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從長城腳下到珠穆朗瑪,

"磁"愛生命是一種責任與承諾

管理生命鏈條,探究磁場的奧秘

磁與生命的距離,由康姿百德全磁實現

立體健康
適量運動
科學飲食
充足睡眠
保健科普知識
適量運動

中老年精彩生活需要體育點綴,中老年養生保健需要運動促進,中老年體育鍛煉需要科學指導,體育鍛煉使人身心快樂

選擇鍛煉項目的原則是什麽?
選擇鍛煉項目的原則是什麽?
興趣愛好 體質狀況 設施條件

溫馨提示:康姿百德健身操具有耐久性、力量性、柔軟性的特點、建議中老年人多跳康姿百德健身操。

怎樣選擇鍛煉時間?
怎樣選擇鍛煉時間?
遵循生物鍾規律 遵循自身作息規律
遵循季節自然特點 遵循空氣質量原則

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中老年人可以選擇哪些運動項目?
中老年人可以選擇哪些運動項目?
耐久性項目:步行、慢跑、登樓、遊泳、騎行等,改善心血管系統和呼吸系統功能。
力量性項目:擡腿、單足站立、下蹲、健力球、懸垂、輕器械舉重等,增強肌肉力量,防止關節損傷。
柔軟性項目:太極拳、健身操、舞蹈等,提高協調性,緩解關節老化。

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鍛煉時穿什麽?
鍛煉時穿什麽?
服裝:寬松、透氣、吸汗、保暖;適時減衣添衣
冬天:外套、運動帽、運動手套
鞋子:軟底、合腳、輕便、安全、保暖

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鍛煉中怎樣飲水?
鍛煉中怎樣飲水?
鍛煉前15-30分鍾少量飲水,切記大量飲水
鍛煉中適量補水,切記大量飲水
鍛煉後及時補水,少次多量

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鍛煉的強度如何掌握?
鍛煉的強度如何掌握?
每周鍛煉3次以上,每次鍛煉30分鍾以上,運動強度中等以上(脈搏130次/分)

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